Влияют ли занятия спортом на продолжительность жизни?

«В здоровом теле здоровый дух». Это латинская пословица очень древняя и ее слышали наверное все. Однако большинство людей пугают слова: спорт, здоровый образ питания и отказ от вредных привычек. Нельзя не согласиться! Ведь лежать на диване и преданно поддерживать лень — это так просто!

Гораздо сложнее бороться с ленью и вредными привычками, что, в принципе, означает постоянно бороться с собой. А чтобы помочь вам начать заниматься спортом и вести здоровый образ жизни приведем несколько фактов:

  • Вредные привычки укорачивают жизнь на 30 мин / день.

  • Избыточный вес укорачивает жизнь на 5 лет, а ожирение — на 10-15 лет.

  • Физическая активность с различными видами нагрузки 10-20 минут в день продлевают жизнь на 2 года.

Но как правильно начать занятия спортом, если никогда этим не занимался?

Обычно после возникновения этого вопроса, люди выбирают путь неверных тренировок с чрезмерной нагрузкой или просто «опускают руки», говоря «я не знаю, я не умею».

Начинать нужно с сбалансированного питания. Диета — это еще одно ужасное слово, которое нас пугает. Однако диета — это не отказ от пищи, а правильное ее потребление. Начать нужно с воды.

А знаете ли вы какая среда вашего желудка? Существует три вида сред: кислотная, щелочная и нормальная. Определить свой тип без тестов в больнице очень просто. Нужно проследить за своим организмом. Если после острой или кислой пищи у вас изжога — это кислотная, потому что изжога возникает, когда кислотность желудка повышена. В данном случае вам нужно регулярно употреблять щелочную воду, таким образом нормализовать повышенную кислотность.

Если после употребления вышеуказанных типов пищи не возникает изжоги, то среда нормальная или щелочная. В таком случае нужно употреблять воду со сбалансированным содержанием кислот и щелочей. Еду также как и воду рекомендуется выбирать по подобному принципу.

Что касается физических нагрузок также есть несколько правил:

  • Начинать лучше с активного хождения. Оно будет служить разминкой и насытит организм кислородом.

  • Нагрузку следует добавлять постепенно каждый день. Если чувствуете боль после нагрузок, то следует временно их прекратить и заменить легкими упражнениями.

  • Во время тренировки активно пейте воду, ведь обезвоживание не будет способствовать улучшению здоровья.

  • Тренировки лучше проводить утром или днем, но не вечером. Потому что может возникнуть бессонница.

  • Не ешьте как минимум за 30 минут до занятий. Потому что будете чувствовать тяжесть и сонливость.

  • Занимайтесь спортом — живите дольше!

    Ангелина, www.vitamarg.com

    Будем благодарны, если поделитесь статьей:

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *