bkcg.ru


Тренажерный зал в домашний условиях

Неотъемлемой частью здорового образа жизни, который в современном мире привлекает в свои ряды все новых и новых адептов, являются занятия спортом. Они позволяют улучшить общее состояние организма, поддерживать свое тело в тонусе, а при необходимости и избавиться от лишних килограммов. Все эти достоинства физических упражнений подталкивают людей к записи в фитнес-клубы, которые сейчас переживают бум популярности. Однако мало кто задумывается, что при правильном подходе занятия дома могут быть не менее, а иногда и более эффективными, нежели в зале. При этом плюсы и минусы такого выбора очень часто бывают взаимозаменяющими.

Занятия спортом дома

Серьезный подход к занятиям физическими упражнениями дома имеет неоспоримые преимущества – не нужно тратить деньги на абонемент в фитнес-зал и время на дорогу туда. Однако такой вариант подходит лишь для серьезных людей с сильной волей. Занятия спортом дома психологически расхолаживают, ведь человек может отложить упражнения на потом и отвлечься на дела по дому. Рассматривать в качестве альтернативы физическим занятиям в зале домашний фитнес стоит лишь в том случае, если вы уверены, что сможете выдерживать график тренировок и их интенсивность.

Регулярность занятий спортом считается одним из ключевых факторов достижения результата. Только постоянные тренировки могут отразиться на физической форме и в конечном счете на фигуре. Упражнения от случая к случаю не помогут ни чувствовать себя лучше, ни сбросить лишние килограммы.

Другой минус домашних занятий фитнесом может заключаться в отсутствии достаточного свободного места и необходимых спортивных снарядов. Однако для достижения результата нужно не так много. Достаточно выделить площадь два на два метра, обзавестись гантелями и скамьей. Нелишним будет и турник, который часто висит без дела во многих квартирах. Для полного счастья можно приобрести гриф для штанги и стойки под нее.

Из недорогих «добавок» может пригодиться коврик и спортивный экспандер или жгуты. Данный перечень кажется внушительным, но траты по списку окажутся меньше, чем стоимость годового абонемента в фитнес-зал. При этом вы сможете сэкономить на экипировке. Если для занятий в спортивном клубе потребуется специальная одежда, то дома о ее внешнем виде можно не беспокоиться. Главное, чтобы майка и спортивные штаны или шорты не стесняли движений и не были свободны настолько, чтобы в них можно было бы запутаться.

К формированию набора упражнений в домашних условиях нужно подойти со всей серьезностью. Для этого может все же понадобится сходить на пробное занятие в фитнес-зал, где инструктор расскажет об основных приемах разминки и ключевых упражнениях. Можно также воспользоваться обучающими видеокурсами, которых немало в интернете или на цифровых носителях. Разминка должна быть направлена на разогрев мышц, разработку суставов и увеличение сердечного ритма. Обычно ее проводят без применения дополнительных снарядов, начиная с вращений головы и задействуя все ключевые сочленения: плечи, локти, кисти рук, таз, колени, ступни.

Комплекс упражнений может разниться в зависимости от поставленных перед человеком целей, однако обычно он включает в себя физическую нагрузку на мышцы рук, спины, пресса, ягодиц, бедер и икр. С особой осторожностью следует подходить к занятиям со штангой, если такой спортивный снаряд используется в домашних условиях. Обычно в зале выполнение таких упражнений страхуется вторым человеком, а дома, как правило, приходится рассчитывать только на себя.

Занятия спортом в зале

Спортивные тренировки в зале лучше располагают к занятиям и мотивируют на успех. Во-первых, тренажерные залы и спортивные клубы укомплектованы всем необходимым оборудованием. Во-вторых, перед глазами всегда находятся люди, на которых можно равняться. В-третьих, в спортивных клубах доступны групповые занятия, которые более эффективны, поскольку пропитаны соревновательным духом, придают занятиям азарт и позволяют бросить вызов себе: «Если другие могут, смогу и я».

Немаловажным фактором, подстегивающим к занятиям в зале, является и финансовая составляющая. Доступ к тренажерам оплачивается, как правило, на несколько месяцев или даже на год вперед, и это может стимулировать человека не пропускать тренировки. Однако, как показывает практика, данный довод работает недолго: многие люди перестают регулярно ходить в зал уже через 2-3 месяца после первого посещения. Поэтому в самом начале занятий необходимо иметь твердый настрой и строго придерживаться данному себе обещанию.

Неоспоримым плюсом спортивных клубов считается наличие в них специализированных тренажеров для различных групп мышц. Но видя разнообразные беговые дорожки, велотренажеры и иные приспособления, необходимо четко отдавать себе отчет в том, что работу по приведению тела в хорошую физическую форму выполняют не они, а вы сами. Все это лишь инструменты, которые могут стать отличным подспорьем в достижении поставленных целей.

Дополнительным преимуществом фитнес-центров может стать наличие в них бассейна, регулярные занятия в котором позволяют поддерживать в тонусе все мышцы тела, и сауны, которая помогает расслабиться после тренировок и делает посещение зала еще более приятным и полезным занятием.

Сравнивая домашний фитнес с занятиями в зале, можно также отметить, что в случае посещения спортивного центра человека ничто не отвлекает от основной цели – физических упражнений. В зале проще сконцентрироваться, преодолеть лень и усталость, научиться чему-то новому. Все это дает дополнительный эмоциональный заряд, который крайне важен для достижения поставленных целей.

Занятия спортом с тренером

Важным отличием тренировок в зале от домашних занятий является наличие в фитнес-клубах инструкторов и тренеров. Особенно это актуально для людей, которые только приобщаются к фитнесу, и для тех, кто обращается к физическим упражнениям по назначению врача. И тем, и другим будет полезно профессионально составить комплекс упражнений и выполнять их под наблюдением специалиста. Конечно, это удорожает занятия, но является практически обязательным условием для того, чтобы не навредить бездумными тренировками собственному здоровью. Тренер способен подсказать более эффективные упражнения и тем, кто, занимается спортом давно, но в этом случае достаточно нескольких консультаций, а не постоянного присутствия инструктора рядом.

Цены на фитнес в Москве

Подбирая спортивный зал для физических занятий, люди, как правило ориентируются на расположение фитнес-центра ближе к дому или работе, а также на цены. В настоящее время в Москве открыто великое множество тренажерных залов, ценовая политика в которых сильно разнится. Многое зависит от уровня оснащенности центра, количества предоплаченных посещений и времени, доступного для занятий по абонементу.

Пробное занятие во всех тренажерных залах, как правило, бесплатное. В большинстве мест можно по отдельности оплачивать разовое посещение фитнес-клуба. В этом случае одно занятие может стоить от 200 до 800 рублей. Покупая абонемент на несколько занятий, можно сэкономить до половины стоимости на каждое посещение. Однако еще более выгодным считается приобретение карты на безлимитное посещение клуба в течение одного или нескольких месяцев или же абонемента на год.

Стоимость месячного абонемента может варьироваться от 1500 до 10000 рублей в зависимости от уровня фитнес-центра и района его расположения. Годовая карта в обычный зал в среднем стоит 15000 рублей, хотя есть заведения, где цены достигают 100000 и даже превышают эту сумму. Отдельно придется оплачивать работу тренера. При этом практически все сетевые фитнес-центры и несетевые тренажерные залы предлагают своим клиентам скидки при заключении долговременных договоров и тем более при продлении контрактов.

Стоимость указана для Москвы по состоянию на февраль 2017 года



Источник: http://zdorovejka.ru/fizicheskie/fitnes-doma-ili-v-sportivnom-zale-za-i-protiv/


Закрыть ... [X]

Делаем спортзал дома своими руками Отделка стен и пола в спортивном зале - Мастер классы по геологии



Тренажерный зал в домашний условиях Тренажерный зал в домашний условиях Тренажерный зал в домашний условиях Тренажерный зал в домашний условиях Тренажерный зал в домашний условиях Тренажерный зал в домашний условиях Тренажерный зал в домашний условиях Тренажерный зал в домашний условиях Тренажерный зал в домашний условиях